1、主要功能：锻炼大腿肌肉，增强腰部力量。

2、锻炼方法：坐在座板上，双脚弯曲，脚踏踏板，双手放在膝盖上，循环屈伸双腿进行训练。

3、注意事项：

a. 儿童使用时应有成年人保护；

b. 建造安全地面。

4、维护及保养：

a. 器材上使用的轴承等，应定期进行润滑处理，以提高器材的使用寿命。例如:涂覆或浸入油脂

等。

b. 对人体接触的部位，应注意磨损程度，以确保您的人身安全。

5、参数说明：

a. 主要承载立柱尺寸:φ114×3.0mm；

b.主要承载横梁尺寸：φ76×3.0mm；

c.蹬力器摆杆有内限位装置，蹬力器摆杆规格φ60×3.0mm；

d.脚踏部位有防滑措施；摩擦系数为0.6；

e.蹬力器摆杆与立柱之间的最小距离260mm;

f.安装方式：采用直埋式 埋地深度：500mm

g.地基尺寸：500×500×600mm

户外健身器材的常见的种类有哪些？

根据各类健身器材的功能，户外健身训练器材分为

伸展类

有肋木架、单杠及其他压腿把杆类健身器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高

地来压，压得高不代表健康。建议高不可过肩。用下腰训练器同样要十分小心，因为老年人肌肉

软组织里的水分少，还有个别老年人骨质疏松，弄不好会把损伤腰椎。

扭腰类

老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间

盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出。因此，在做扭腰动作时，要量力而行，不要极度扭曲

自己，尤其不要用力过猛。

力量健身类、有氧健身器材类等等，不管哪一类件健身器材都要合理的使用户外健身器材让身体

更强壮，不要运动过量，经常参加体育锻炼的人，可以适当的提高相应的运动量，不经常或者是

根本不参加相应的体育锻炼的人，首先要选择合适自己的运动项目。