室外健身器材，又叫小区健身器材，还有个名称，叫室外路径。 一是伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。建议不可过肩。

　　室外健身器材类型：

　　1、力量型器械：一些锻炼力量的器械可以与健身房里的器械相媲美。另外，单杠的引体向上、双杠的两臂屈伸也是练习力量的很好方式；

　　2、弹跳型器械：竖立的高度牌，水平的横梁都是有助于双腿弹跳的器械。在这些器械上采用助跑或者原地跳跃，有助于保持腿部的弹跳能力；

　　3、灵敏型器械：脚踩梅花桩、双手转动转盘，可以练习手脚、头脑的反应能力以及四肢和大脑的协调能力；

　　4、柔韧型器械：压腿架或者站在一排排的栏杆（或者叫肋木）上牵拉韧带或者悬垂举腿，可以提高关节的柔韧性；

　　5、耐力型器械：类似于跑步机，可以在上面跑一跑，形同跑步。当然，室外健身器材有很多用途，以类也不是的。根据自己的身体状况，组合运用是比较合适的。

　　室外健身器材的安装对场地也是有很多硬性要求的。安装室外健身器材的场地及周围环境，应符合下列要求：

　　1、室外健身器材的安装应距架空高低压电线的水平距离应不小于3 m；避免导电危险发生

　　2、室外健身器材距地下管道、地下线路边缘的水平距离应不小于2 m，距各类办公楼房、居民住宅及各类楼堂管所的水平距离应不小于5 m；避免大型器材损坏管道

　　3、夜间需使用器材的场所，在器材边缘2 m的范围内，光照度应不小于15 lx；

　　4、室外健身器材应远离易燃、易爆和有毒、有害的物品，场地健身应符合国家有关各项安全方面的规定。

　　室外健身器材的注意事项：

　　1、开始运动之前，充分活动身体，做足热身运动，避免受伤；

　　2、在室外健身的时候，尽量选择光线柔和的清晨或傍晚；

　　3、认真检查所使用的健身器械，确保室外健身器材安装平稳；

　　4、认真检查所使用的健身器械螺丝有无松动；

　　5、锻炼时要循序渐进，训练速度不宜过快，适中即可；

　　6、锻炼时身体要放松，不要随意晃动；

　　7、根据自身身体情况选择适合自己的健身器械。

　　室外健身器材使用须知的事项:

　　1、不要在人员密集的地方使用，不全。

　　2、合理使用，正常锻炼。不允许拿硬件物品敲打设施，使用者须维护场内清洁及设施完好。3、设施儿童使用时，须有家长在场陪护，以免发生意外。

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